Devo acordar a noite para ingerir proteína?

Aprendizagem continua enquanto dormimos

Pessoal essa pergunta tem uma resposta muito simples.. NÃO!

Nunca acorde durante a noite para ingerir nada! Nem proteína. O sono é muito importante não só pela reconstrução física mas pelos processos fisiológicos que ocorrem, é muito pior você interromper esse ciclo!

Além disso, ao contrário do que se pensa a insulina aumentada pela ingestão de carboidratos não aumenta a síntese proteica ela tem apenas um papel permissivo!

Outro ponto crucial é que durante o sono há um aumento da liberação de GH (hormônio do crescimento) que dentre diversas funções pode exercer o papel de hipertrofia, e a ingestão de alimentos não aumenta seus níveis a ponto de aumentar a hipertrofia/síntese proteica e ao acordar a noite para ingestão você INTERROMPE este ciclo e há um impedimento do aumento/diminuição dos níveis de GH.

Portanto, NÃO ACORDE DURANTE A NOITE para ingerir alimentos e suplementos!

Espero ter ajudado!

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