A menopausa, na verdade principalmente o climatério, aterroriza as mulheres, pois trás com ela os famosos calores, depressão, fadiga e outros fatores.

O primeiro passo é a atividade física, procure um educador físico e inicie. Com certeza a liberação hormonal que ocorre após o exercício e dá aquela sensação de “bem estar” (serotonina) pode auxiliar nesta fase difícil.

E se puder iniciar antes! Melhor ainda!
O segundo passo você deve pensar alguns anos antes de chegar a este período. No Japão as mulheres consomem soja desde cedo, com isso elas tem pouquíssimos sintomas. Então, infelizmente, há estudos que relatam que adianta muito pouco ter uma ingesta enorme de soja quando o climatério/menopausa já estão estabelecidos.

A soja contém isoflavonas que agem como o hormônio feminino (estrogênio) e auxiliam a estabilizar este quadro.

Além disso, é importante hidratar-se e consumir fontes de cálcio e vitamina D, pois a queda hormonal que ocorre favorece o aparecimento de osteoporose.

Além disso procure um médico ou nutricionista que possa te prescrever fitoterápicos para auxiliar nesta “passagem”.