Top 10 alimentos ricos em proteína

Pessoal, segue uma lista para ajudar vocês! Porém não levei em consideração a quantidade gordura ou de carboidrato que o alimento pode ter, apenas PROTEÍNA, então cuidado com as escolhas! Além disso, aqui também não levamos em consideração o valor biológico da proteína.

1º lugar:

Peixe pintado (36,5g de proteínas a cada 100g)

file-de-pintado.png

2º lugar:

Carne Bovina (36,4g de proteínas a cada 100g)

carne

3º lugar:

Soja (36g de proteínas a cada 100g)

Soybeans and Pod

4º Lugar:

Lombo de porco (35,9g de proteínas a cada 100g)

obs: o que não quer dizer que seja saudável, ok?

lombio

5º lugar:

Queijo parmesão (35,6g de proteínas a cada 100g)

obs: o que não quer dizer que seja saudável, ok?

queijo-parmesao

6º lugar:

Leite de vaca desnatado em pó (34,7g de proteínas a cada 100g)

leite em pó

7º lugar:

Tremoço (33,6g de proteínas a cada 100g)

tremocos

8º lugar:

Frango (33,4g de proteínas a cada 100g)

frango

9º lugar:

Sardinha (33,2g de proteínas a cada 100g)

receita-sardinha-grelhada

10º lugar:

Amendoim  (27,2g de proteínas a cada 100g)

Obviamente existiam outros tipos de peixes e outras partes do porco com mais proteína que o amendoim, mas para não ficar repetitivo e mudar o “tipo” escolhe o primeiro alimento diferente que veio em seguida..amendoim!

amendoim

 

Fonte das informações: tabela TACO (Unicamp)

 

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