Pessoal, segue uma lista para ajudar vocês! Porém não levei em consideração a quantidade gordura ou de carboidrato que o alimento pode ter, apenas PROTEÍNA, então cuidado com as escolhas! Além disso, aqui também não levamos em consideração o valor biológico da proteína.
1º lugar:
Peixe pintado (36,5g de proteínas a cada 100g)
2º lugar:
Carne Bovina (36,4g de proteínas a cada 100g)
3º lugar:
Soja (36g de proteínas a cada 100g)
4º Lugar:
Lombo de porco (35,9g de proteínas a cada 100g)
obs: o que não quer dizer que seja saudável, ok?
5º lugar:
Queijo parmesão (35,6g de proteínas a cada 100g)
obs: o que não quer dizer que seja saudável, ok?
6º lugar:
Leite de vaca desnatado em pó (34,7g de proteínas a cada 100g)
7º lugar:
Tremoço (33,6g de proteínas a cada 100g)
8º lugar:
Frango (33,4g de proteínas a cada 100g)
9º lugar:
Sardinha (33,2g de proteínas a cada 100g)
10º lugar:
Amendoim (27,2g de proteínas a cada 100g)
Obviamente existiam outros tipos de peixes e outras partes do porco com mais proteína que o amendoim, mas para não ficar repetitivo e mudar o “tipo” escolhe o primeiro alimento diferente que veio em seguida..amendoim!
Fonte das informações: tabela TACO (Unicamp)