- Organize sua vida e se for necessário congele, deixe tudo separado e porcionado;
- Não pule café da manhã todos os dias e ir direto ao almoço;
- Não adoce com açúcar;
- Use coisas assadas e não utilize frituras, empanados e alimentos industrializados;
- Evite embutidos
- Não utilize bacon no feijão
- Faça chás
- Evite barrinhas de cereais e bolachas mesmo “ditas” como saudáveis
- Sucos em pó
- Troque o achocolatado por chocolate em pó
- Faça exercícios físicos regularmente
- Inclua gorduras boas em sua alimentação como abacate e castanhas
- Priorize carnes magras e ovos (se não for vegetariano)
- Tente fazer uma alimentação o mais natural possível
- Use alimentos integrais
- Use e abuse de temperos naturais
- Varie bastante sua alimentação
- Inclua probióticos
- Se for a uma festa ou sair, coma antes! Não vá com fome
- Tenha um propósito e seja firme em suas decisões
- Não tenha em casa alimentos que você não irá conseguir se controlar na quantidade
Quer saber em relação a quantidades? Agende uma consulta com um nutricionista!
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