1. Organize sua vida e se for necessário congele, deixe tudo separado e porcionado;
2. Não pule café da manhã todos os dias e ir direto ao almoço;
3. Não adoce com açúcar;
4. Use coisas assadas e não utilize frituras, empanados e alimentos industrializados;
5. Evite embutidos
6. Não utilize bacon no feijão
7. Faça chás
8. Evite barrinhas de cereais e bolachas mesmo “ditas” como saudáveis
9. Sucos em pó
10. Troque o achocolatado por chocolate em pó
11. Faça exercícios físicos regularmente
12. Inclua gorduras boas em sua alimentação como abacate e castanhas
13. Priorize carnes magras e ovos (se não for vegetariano)
14. Tente fazer uma alimentação o mais natural possível
15. Use alimentos integrais
16. Use e abuse de temperos naturais
17. Varie bastante sua alimentação
18. Inclua probióticos
19. Se for a uma festa ou sair, coma antes! Não vá com fome
20. Tenha um propósito e seja firme em suas decisões
21. Não tenha em casa alimentos que você não irá conseguir se controlar na quantidade

Quer saber em relação a quantidades? Agende uma consulta com um nutricionista!