21 dicas para perder gordura

gordura

  1. Organize sua vida e se for necessário congele, deixe tudo separado e porcionado;
  2. Não pule café da manhã todos os dias e ir direto ao almoço;
  3. Não adoce com açúcar;
  4. Use coisas assadas e não utilize frituras, empanados e alimentos industrializados;
  5. Evite embutidos
  6. Não utilize bacon no feijão
  7. Faça chás
  8. Evite barrinhas de cereais e bolachas mesmo “ditas” como saudáveis
  9. Sucos em pó
  10. Troque o achocolatado por chocolate em pó
  11. Faça exercícios físicos regularmente
  12. Inclua gorduras boas em sua alimentação como abacate e castanhas
  13. Priorize carnes magras e ovos (se não for vegetariano)
  14. Tente fazer uma alimentação o mais natural possível
  15. Use alimentos integrais
  16. Use e abuse de temperos naturais
  17. Varie bastante sua alimentação
  18. Inclua probióticos
  19. Se for a uma festa ou sair, coma antes! Não vá com fome
  20. Tenha um propósito e seja firme em suas decisões
  21. Não tenha em casa alimentos que você não irá conseguir se controlar na quantidade

Quer saber em relação a quantidades? Agende uma consulta com um nutricionista!

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