NADA! rsrs por vários motivos, mas o principal deles é que você precisa procurar um nutricionista, pois pessoas “normais”, não atletas que acabaram de começar a academia, seja em busca de emagrecimento ou em busca de massa muscular não precisam suplementar logo de cara.

Primeiro é necessário ajustar a alimentação, uma refeição certa pré e pós treino é muito melhor do que qualquer suplemento que vão te passar por aí.

Em seguida, quando estiver tudo adequadinho e ritmizado (academia e alimentação), ai sim seu nutricionista pode pensar em suplementos “para a academia”. Entenderam?