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Dicas de Nutricionista

Por Nutricionista Bruna F. Quaglio

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3 Lanches Práticos

9 de junho de 201817 de abril de 2018

cottage

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Tapioca com queijo minas e pasta de amendoim ou com ovo e chia
Tomatinhos com queijo cottage, orégano e azeite
Smoothie de Frutas (leite de sua preferência + frutas congeladas)

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Série Temperos e Especiarias: sálvia

4 alimentos para aumentar sua disposição

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Pra um dia como o de hoje esse é um bom petisco! #Repost @camilarlaranja_nutri with @get_repost ・・・ Marque aqui o amigo que vai fazer esse petisco pra você não sair da dieta nesse final de semana!! Rs . Palitos de vegetais com hommus . Essa preparação de hommus é rica em proteínas e super nutritiva. O gergelim tem alto teor de cálcio, e tem boas quantidades de magnésio, bom para a saúde óssea e ótimo para quem precisa de um reforço desse nutriente. Ingredientes: ✅ 300g de grão de bico cozido ✅ 3 colheres de sopa de tahine (pasta de gergelim) ✅ 1 limão espremido ✅ 2 colheres de sopa de azeite extra virgem ✅ sal, pimenta do reino a gosto ✅ 1/2 dente de alho Modo de preparo: Misture todos os ingredientes no processador e sirva gelado com os vegetais.

#Repost @luciano with @get_repost ・・・ Vc tomaria uma chá pré-treino? Fico feliz da vida quando consigo fazer exercício aos sábados. Acordei, fiz uma power vitamina de abacate, 1 hora depois, para uma turbinada e espantar o frio que faz aqui em Piracicaba fiz um chá com 1 colher de sopa de gengibre + 1 canela em pau + 1 colher de sobremesa de uma mistura de cravo e nibs de cacau. Em 300mL de água, fervi por 5 minutos a canela com cravos e nibs. Em seguida, desliguei o fogo, acrescentei 1 colher de sopa de gengibre ralado e abafei por 10 minutos; trata-se de uma solução concentrada em fenólicos que auxiliam na vasodilatação e rendimento durante o exercício. As coisas mais simples conferem os maiores resultados, sem “invencionices” cheias de corantes e coisas mais, aqui vai o bom e velho chá! Bom sábado!!! 😉👍 #nutricaoeficiente

1ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma em uma prato menor: desse modo você coloca apenas o que cabe no prato e come menos do que comeria com o outro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Utilize grãos, sementes, alimentos integrais e com casca ou gomos, eles contém maior quantidades de fibras que ajudam na sensação de saciedade.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma devagar e mastigue ao menos 25 a 30 vezes por garfada: desse modo você dá tempo ao cérebro de "passar" os sinais de saciedade para que assim você pare de comer sinta-se satisfeita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Evite alimentos refinados e a base de açúcar, eles ao serem absorvidos dão um pico na glicemia e caem rapidamente, de forma que a fome volta rapidamente também.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma de 3 em 3 horas: desse modo você, além de acelerar seu metabolismo, diminui a fome nas grandes refeições. Coma pouco e "sempre".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aposte na salada e nas folhas antes das grandes refeições: elas também tem grandes quantidades de fibras e minerais e necessitam de um maior tempo de mastigação, e desse modo, você sente-se mais saciados e come somente o necessário durante as refeições principais.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Essas são algumas dicas básicas para ajudar você a aumentar a sua saciedade e diminuir a fome.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembre-se sempre de consultar um nutricionista.

Agora vamos falar das vitaminas hidrossolúveis...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A vitamina B1 ou tiamina é essencial em diversas reações inclusive para a descarboxilação oxidativa do piruvato em Acetil-Coa, o qual entra no clico de Krebs para gerar energia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fontes: levedo, fígado (vísceras), grãos de cereais integrais, carne de porco, presunto, germe de trigo, castanhas, legumes, gema de ovo, farelo de trigo, amendoim.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Considerando que é uma vitamina hidrossolúveis ocorre perda significativa na água de cozimento dos alimentos, por isso a importância do cozimento à vapor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sua deficiência é vista em pacientes alcoolistas, portadores do vírus HIV, pacientes com doenças gastrointestinais e hepáticas ou com vômito persistente (hiperêmese da gestante), pessoas em greve de fome ou com anorexia. Os sintomas desta deficiência são: anorexia, perda de peso, sintomas cardíacos e neurológicos, casos extremos podem até resultar em Beribéri (polineurite periférica, fraqueza nas pernas com perda de reflexo e do controle dos músculos dos membros inferiores e aumento anormal das sensações seguido de anestesia superficial com profundas dores musculares) ou na Síndrome de Wernicke-Korsakoff (associada ao alcoolismo e dietas pobres em tiaminas, sendo assim ocorre redução do transporte de tiamina provocado pelo álcool).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seu consumo em excesso (tóxico) é raro, mas quando ocorre gera dores de cabeça, convulsões, fraqueza muscular, arritmia cardíaca e reações alérgicas. Em doses maciças pode levar a supressão do centro respiratório, causando até a morte.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure sempre um nutricionista para tirar suas dúvidas. #saude #nutrição #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricao #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdenutricao #dicasdenutricionista #saúde #bem-estar #saudavel #alimentaçãosaudável #vidasaudavel

#Repost @nutripaulamello with @get_repost ・・・ O volume do que se come está relacionado diretamente com o quanto se mastiga, que por sua vez tem relação positiva com a saciedade! Por isso, fique de olho nas escolhas e prefira sempre o "fresco" ao "seco" 😉 #repost @isabellarusso Esse não é um post de comparação normal, já que as duas opções são saudáveis. O que eu quero ressaltar nesse post é o VOLUME! . Se o seu objetivo é perder peso, uma porção de frutas frescas oferece mais volume e contém mais água do que frutas secas, o que nos faz sentirmos mais satisfeitos por mais tempo . Isso acontece porque uma vez que a fruta seca perde água (e com isso, volume), o teor de açúcar é mais concentrado e você acaba consumindo mais calorias do que consumiria comendo a fruta inteira . Moral da história, as duas opções são saudáveis, mas é preciso sempre ter cuidado com a quantidade

Inventada por mim!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Massa:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 ovo caipira inteiro;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 clara de ovo caipira;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Colher de sopa de aveia;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/2 Colher de café de fermento em pó;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cheiro verde e pimenta do reino à vontade;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pitada de sal;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Recheio:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 150 gramas de frango em cubos;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 Colheres de sopa de queijo cottage.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coloque em um recipiente os ingredientes da massa e bata com um mixer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unte a frigideira com um papel com um pouquinho de azeite extra-virgem e jogue a massa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vire a massa até assar dos dois lados sempre tampando para crescer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando pronta coloque o recheio já quente e feche a panqueca.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rende: 1 panqueca.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom apetite! #saude #nutrição #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricao #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdenutricao #dicasdenutricionista #saúde #bem-estar #saudavel #alimentaçãosaudável #vidasaudavel

A riboflavina é precursora do FAD e do FMN (coenzimas flavina) e estas são co-fatores relacionados ao Ciclo de Krebs e estão envolvidas na cadeia transportadora de elétrons, oxidação de ácidos graxos, no metabolismo de vitaminas (folato, piridoxina, vitamina K, niacina, vitamina D), entre outras reações.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fontes: Carnes, leite, queijos, ovos, vegetais verdes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A deficiência de riboflavina não é comum em Humanos, mas apenas uma branda deficiência é capaz de provocar sintomas como: fraqueza, fadigam distúrbios gastrointestinais, queimação e coceira na pele e olhos, fotofobia, lacrimejamento, sensibilidade nos lábios, boca e língua, esquecimento, alteração de personalidade, etc. Sintomas mais graves: queilose, estomatite angular, erupção gordurosa da pele nas dobras nasolabiais, escroto ou vulva, glossite, crescimento excessivo de capilares ao redor da córnea e neuropatia periférica.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não se conhece toxicidade relacionada à doses elevadas desta vitamina.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure sempre um nutricionista para tirar suas dúvidas. #saude #nutrição #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricao #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdenutricao #dicasdenutricionista #saúde #bem-estar #saudavel #alimentaçãosaudável #vidasaudavel

Minha receita!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 500g Carne magra bovina (caso tenha moedor em casa, faça na hora);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/5 Cebola picada (do modo que preferir);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/2 Dente de alho picado;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/2 Xícara de café de azeite extra-virgem;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cheiro verde (cebolinha e salsa) e pimenta do reino à vontade;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sal à gosto.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coloque a carne em um recipiente grande e misture com as mãos com todos os ingredientes;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deixe reservado na geladeira por cerca de 1 hora;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça na frigideira sem adicionar óleo!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rendimento: 8 hambúrgueres bem pequenos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom apetite! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saude #nutrição #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricao #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdenutricao #dicasdenutricionista #saúde #bem-estar #saudavel #alimentaçãosaudável #vidasaudavel #hambúrguer #hamburguer #hamburguercaseirolight #hamburguercaseiro #hamburguernatural #hambúrguercaseiro #hambúrguernatural

#Repost @nutri_home with @get_repost ・・・ Qual é a sua favorita?? 💛 . Para mim, muito difícil escolher só uma... . As frutas amarelas são ricas em zeaxantina, luteína e carotenoides, que auxiliam na saúde dos olhos e no sistema imunológico. São conhecidas por serem antioxidantes, ricas em vitamina A, B, C, cálcio e ferro também! . E o que isso quer dizer? Que consumir manga, banana, pêra, colaboram pra uma pele linda e ainda deixam nossos cabelos saudáveis 💁🏻‍♀️! . O 🍍 , por exemplo, contem bromelina! Auxilia então na digestão, é rico em vitamina C e fibras. Combinado com hortelã, fica um suco delicioso e refrescante ou também uma versão mais adocicada se assado com canela. . Já o maracujá possui uma substância chamada passiflorina, que traz efeitos calmantes. Ela está presente na polpa da fruta mas em maior concentração em suas folhas. Então por que não um chazinho? . Agora, o melão, super rico em água, é uma ótima para ajudar na hidratação além de também possui fibras e potássio. . Para enriquecer ainda mais essas frutas, podemos adicionar uma fonte de fibra, como farinhas de oleaginosas, sementes que assim, conseguimos reduzir o índice glicêmico do alimento 😉 . Xô monotonia e hello nutrição! . . . #eatfresh #comidasemembalagem #comidasemrotulo #yellow #pantone

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#Repost @luciano with @get_repost ・・・ Vc tomaria uma chá pré-treino? Fico feliz da vida quando consigo fazer exercício aos sábados. Acordei, fiz uma power vitamina de abacate, 1 hora depois, para uma turbinada e espantar o frio que faz aqui em Piracicaba fiz um chá com 1 colher de sopa de gengibre + 1 canela em pau + 1 colher de sobremesa de uma mistura de cravo e nibs de cacau. Em 300mL de água, fervi por 5 minutos a canela com cravos e nibs. Em seguida, desliguei o fogo, acrescentei 1 colher de sopa de gengibre ralado e abafei por 10 minutos; trata-se de uma solução concentrada em fenólicos que auxiliam na vasodilatação e rendimento durante o exercício. As coisas mais simples conferem os maiores resultados, sem “invencionices” cheias de corantes e coisas mais, aqui vai o bom e velho chá! Bom sábado!!! 😉👍 #nutricaoeficiente

1ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma em uma prato menor: desse modo você coloca apenas o que cabe no prato e come menos do que comeria com o outro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Utilize grãos, sementes, alimentos integrais e com casca ou gomos, eles contém maior quantidades de fibras que ajudam na sensação de saciedade.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma devagar e mastigue ao menos 25 a 30 vezes por garfada: desse modo você dá tempo ao cérebro de "passar" os sinais de saciedade para que assim você pare de comer sinta-se satisfeita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Evite alimentos refinados e a base de açúcar, eles ao serem absorvidos dão um pico na glicemia e caem rapidamente, de forma que a fome volta rapidamente também.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coma de 3 em 3 horas: desse modo você, além de acelerar seu metabolismo, diminui a fome nas grandes refeições. Coma pouco e "sempre".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6ª Dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Aposte na salada e nas folhas antes das grandes refeições: elas também tem grandes quantidades de fibras e minerais e necessitam de um maior tempo de mastigação, e desse modo, você sente-se mais saciados e come somente o necessário durante as refeições principais.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Essas são algumas dicas básicas para ajudar você a aumentar a sua saciedade e diminuir a fome.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembre-se sempre de consultar um nutricionista.

Agora vamos falar das vitaminas hidrossolúveis...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A vitamina B1 ou tiamina é essencial em diversas reações inclusive para a descarboxilação oxidativa do piruvato em Acetil-Coa, o qual entra no clico de Krebs para gerar energia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fontes: levedo, fígado (vísceras), grãos de cereais integrais, carne de porco, presunto, germe de trigo, castanhas, legumes, gema de ovo, farelo de trigo, amendoim.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Considerando que é uma vitamina hidrossolúveis ocorre perda significativa na água de cozimento dos alimentos, por isso a importância do cozimento à vapor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sua deficiência é vista em pacientes alcoolistas, portadores do vírus HIV, pacientes com doenças gastrointestinais e hepáticas ou com vômito persistente (hiperêmese da gestante), pessoas em greve de fome ou com anorexia. Os sintomas desta deficiência são: anorexia, perda de peso, sintomas cardíacos e neurológicos, casos extremos podem até resultar em Beribéri (polineurite periférica, fraqueza nas pernas com perda de reflexo e do controle dos músculos dos membros inferiores e aumento anormal das sensações seguido de anestesia superficial com profundas dores musculares) ou na Síndrome de Wernicke-Korsakoff (associada ao alcoolismo e dietas pobres em tiaminas, sendo assim ocorre redução do transporte de tiamina provocado pelo álcool).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seu consumo em excesso (tóxico) é raro, mas quando ocorre gera dores de cabeça, convulsões, fraqueza muscular, arritmia cardíaca e reações alérgicas. Em doses maciças pode levar a supressão do centro respiratório, causando até a morte.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure sempre um nutricionista para tirar suas dúvidas. #saude #nutrição #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricao #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dicasdenutricao #dicasdenutricionista #saúde #bem-estar #saudavel #alimentaçãosaudável #vidasaudavel

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