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Dicas de Nutricionista

Por Nutricionista Bruna Quaglio

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4 alimentos para aumentar sua disposição

13 de junho de 201817 de abril de 2018

agura-coco

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Banana

Fonte ótima de carboidrato e minerais e do precursor da serotonina (hormônio do bem estar)

Água de coco

Fonte rica de minerais, considera uma bebida repositora natural

Açaí

Fonte de carboidratos, complexo B e muita energia!

Castanhas

Super fonte de energia, zinco e selênio, porém de digestão mais lenta!

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Meus stories hoje foram sobre a chave da do sucesso ser a organização! Se você sabe que não vai ter tempo ou vai se auto sabotar por preguiça se organize!!!! Aqui na foto fiz 4 marmitinhas pra semana com arroz branco, feijão carioca, abobrinha com mostarda e filé de frango! Nos stories mostrei as outras 6: arroz 12 grãos, feijão carioca, brócolis com ervilha e carne moída! Pronto! Já temos comida pra 10 refeições e ainda sobrou feijão pra congelar e ter sempre que quisermos!!! Não demorei nem 1h pra fazer tudo isso e conforme fui fazendo já coloquei na lava louças (mas quando não tinha já ia lavando em cada etapa pra não juntar!). SALVA esse post pra se lembrar de se organizar e também para se inspirar nestas marmitas lindas!

Quem enjoou da bolacha de arroz?? Tem receita nos destaques que ensinei a fazer canapé de tapioca pra substituir!

Bom dia com mais uma inspiração de café da manhã pra vocês! Laranja picada, granola, cacau nibs e chia! Nadinha de mel pq laranja já é doce! Explosão de antioxidantes e vitamina C pra começar o dia 💥

Os meus manipulados que os profissionais que cuidam de mim me prescrevem (e eu mesma também) são todos da @dermaqualitymanipulacao ! Atendimento excelente, preço justo e entrega rápida! Vão lá no perfil deles solicitar orçamento pelo whats!

Bom dia com receita da minha panqueca de banana pra você fazer hoje ou salvar: 1 ovo, 1 colher sopa de farinha de aveia, meia banana amassada, canela à gosto e 1 colher de café de fermento! Unta a frigideira e espera ficar quente, coloca a panqueca e tampa! Pronto! Servi com maçã em pó misturada com canela (pra parecer aquela misturinha do bolinho de chuva de açúcar e canela)

Aquela salada linda pra inspirar vocês! Alface crespa, palmito, semente de abóbora crua e sem sal e beterraba com um molhinho de mostarda dijon, limão, azeite e sal 🥰

Bom dia com sucão verde! Eu vou inventando moda cada dia de um jeito! Sempre: couve + água de coco ou suco de laranja natural (aí vou variando entre laranja, maçã, abacaxi, hortelã, mamão, morango...)

Se você quer peixes e frutos do mar frescos e de qualidade você vai encontrar no @slimfishpescado ! Preço justo e entregue na sua casa (São Paulo pedi hoje pela manhã e à tarde já chegou! Além do ótimo atendimento as embalagens são realmente incríveis! Eu pedi filé de salmão (lombo), filé de atum, hambúrguer de salmão, hambúrguer tilápia, cubos de salmão, tilápia e atum, mas tem muito mais coisa: lula, polvo, camarão, pescada, anchova, tartar de vários peixes, combinados japoneses, enfim... muita coisa! E vocês meu seguidor e amigos(as) ganham 10% DE DESCONTO na primeira compra apenas falando que viu aqui no @dicasdenutricionista da Bruna! Nem precisa de cupom kkk

Receitinha que postei nos stories! Snack de couve! Primeiro pegue a couve manteiga e corte em fatias de 2 dedos! Em uma vasilha, coloque a couve, azeite, páprica picante ou defumada, cúrcuma, alho em pó e sal, misture bem! Coloque na airfryer a 160 graus, e abra a cada 3 ou 4 minutos pra sacudir um pouco. Na minha dos Estados Unidos ficava 8 minutos, mas na daqui ficou 12 no total! Então realmente tem que ir abrindo!

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Quem enjoou da bolacha de arroz?? Tem receita nos destaques que ensinei a fazer canapé de tapioca pra substituir!

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