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Dicas de Nutricionista

Por Nutricionista Bruna Quaglio

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Deborah Quaglio
– Personal Trainer
deborahquaglio@terra.com.br
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Bem vindos ao novo @dicasdenutricionista !!! Nele você vai ver a vida real de uma nutricionista que trabalha fora de casa em uma empresa em horário comercial (sim, assim como você!!) e que mostra como organiza a alimentação, os afazeres da vida e a rotina de exercícios no seu dia a dia corrido! Vou continuar com minhas receitinhas e atendimentos também sim, mas de uma forma mais tranquila, leve e sem cobranças, afinal o insta não é minha fonte de renda (e não foi por falta de tentativas kkkk estou aqui desde 2013!). Minha intenção é compartilhar sem me cobrar tanto pelo conteúdo perfeito e engajado… e mostrar pra você que se eu, que tenho uma vida como a sua, consigo.. você também irá conseguir! E claro, agregar tudo isso com meu conhecimento sobre nutrição e alimentação saudável! Afinal eu saber fazer escolhas e quais “batalhas” vou incluir no meu dia fazem diferença pra mim e fará para você também aí que tá assistindo meus stories! Bora comigo nessa nova fase? 🌻🌻

Feliz dia do nutricionista!!! Contem comigo sempre!

Viram nos stories e destaques minha receita de granola caseira? Então como bastante gente pediu segue a receita pra vocês poderem SALVAR!

A minha refeição preferida é o café da manhã! E a de vocês? Me conta aqui nos comentários! Nesse dia (que é um #tbt) eu estava em um hotel e pedi ovinho mexido com tomate e queijo… MEU DEUS! Que delícia! Façam em casa, sério!

Do feed pro forno de vocês!!!! Batata rústica (ou seja com casca) cortadinha de comprido com azeite e sal + alecrim fresco congelado (não precisa ser congelado e pode ser o seco também) + alho com casca!

Praticidade na cozinha é um dos meus objetivos diários, por isso a airfryer acaba sendo minha melhor amiga! Eu fiz a mandioquinha nela em rodelas, com sal e azeite! Fica por volta de 10 min a 160 graus e depois mais 5 a 200 graus! Além disso pra acompanhar uma carninha moída feita com cebola e alho picados congelados (não tem problema nenhum usar) e uma saladinha de alface e tomate! Nesse dia faltaram legumes, mas está ótimo!

Hoje tenho várias dicas pra vocês:

Para finalizar você quer saber as quantidades de calorias, proteínas e gorduras das proteínas animais? Corre aqui nesse post e salva ele!

Veganos, vegetarianos ou você que só tem evitado a carne aqui está seu post de comparação de alguns alimentos que podem ser sua fonte de proteínas vegetais!!! Todos sabemos que a junção de cereais (arroz branco, arroz integral, arroz negro, quinoa, etc) com leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, soja, lentilha, etc) são uma das melhores opções de fonte proteica para vocês, mas aqui fica uma comparação dos principais alimentos usados quando não consumidos proteínas animais e queremos ter um bom aporte de aminoácidos!

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