Devo fazer exercícios em jejum (AEJ)?

jejum

Exercício em jejum habitual. Bom ou ruim? Ruim!

É uma explicação um pouco científica…A restrição em carboidratos e a falta deles durante o exercício em jejum gera corpora cetônicos. Estes corpos cetônicos ativam uma enzima, essa enzima ativada faz a conversão de AMPc em AMP (informação apenas para não leigos), ou seja, inibe a lipólise (quebra de gordura)!!! .

Por tanto, nada de AEJ (aeróbio em jejum) .

Espero ter ajudado!

Antioxidantes e exercício

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NÃO se deve consumir antioxidantes (fitoquímicos ou minerais: exemplo vitamina C e E) após o exercício físico.

Ter radicais livres não é obrigatoriamente ruim, o estresse oxidativo sim.

No caso do exercício, ele produz sim radicais livres, porém esses são benéficos para aumentar nossa defesa endógena (interna) antioxidante (glutationa redutase e perodidase) e ela fez isso durante as 24 horas subsequentes.

Quando suplementamos com os antioxidantes, eles sequestram estes radicais livres benéficos produzidos pelo exercício e bloqueiam a produção de glutationa perodidase (nossa defesa endógena ou seja defesa interna).

Portanto, não utilizem após e nem logo antes (muitos utilizam Targifor C por conta da arginina, porém ele também tem vitamina C) .

E procurem um nutricionista, sempre! .